Aerofobia: Síntomas, tratamiento y mucho más

Existe distintos tipos de fobias que van desde las más extrañas a las más comunes, en este caso la aerofobia es el miedo que se presenta de forma irracional en las personas que temen a viajar en avión. Esta es un tipo de fobia especifica que suele presentarse sola o en conjunto con otras fobias, como podría ser el caso de la claustrofobia que es el temor que pudiera tener una persona a lugares cerrados y también la acrofobia que es el temor que puede tener una persona a las alturas. Cuando estas se presentan en el momento en que una persona sube a un avión, ya no sería una enfermedad sino síntomas de la aerofobia.aerofobia

Se cree que por lo menos un 25% de la población mundial podría tener miedo a volar en avión, así como 1 de 4 pasajeros que se encuentran en un avión pueden padecer de aerofobia por lo que al ver el alto número de estas estadísticas se han creado cursos que son dirigidos por varias aerolíneas que ayudarían a estas personas a mantener la calma cuando pudieran empezar a tener un ataque de ansiedad, pero algunos tienen un costo, pero estas aerolíneas han indicado que han logrado ayudar alrededor de 45 mil pasajeros a perder el miedo por volar en un avión, teniendo como meta algunos métodos de relajación durante los vuelos como videos para que los pasajeros puedan estar más tranquilos  y así apoyar a los que no han perdido la aerofobia completamente.

La aerofobia

aerofobiaLa aerofobia es una de las fobias que se ven más frecuentes en las personas y es por eso que se le da una atención especial ya que volar en avión es algo muy común y no se puede esquivar fácilmente cuando los viajes se realizan por razones laborales y profesionales, pero sabiendo que esta afecta solo a una pequeña parte de la población. Cuando esta fobia se presenta de forma más compleja puede comenzar a hacer que el afectado cambie poco a poco su vida normal y evitara a toda costa tener que trasladarse por este medio para vacacionar, visitar familiares y amistades que se encuentran retiradas y en casos extremos podría generar problemas laborales a un empresario y hacerlo perder su empleo si no realiza viajes de trabajo.

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Este temor se puede presentar de distintas formas, y a pesar de que un avión como método de transporte se usa con frecuencia pero solo se presenta en un cierto número de personas, que podrían estar incluidos algunos de los tripulantes de cabina se comenzaría por sentir una leve ansiedad, pero cuando esta se comienza a manifestar de forma más elevada es cuando los sentimientos de ansiedad se empiezan a descontrolar y se empieza a convertir en aerofobia. Hay distintas formas de ver la aerofobia de una forma más racional y es cuando se entiende en efecto todos los riesgos que puede haber al volar.

Cuando una persona padece de aerofobia puede presentar este miedo a diferentes circunstancias como podría ser el caso de sentir miedo a que el avión se pueda estrellar, los que no quisieran tener un ataque de pánico al estar en un avión,  a los que les da miedo que no puedan escapar si ocurre algo en el avión, los que además de tener fobia a volar en avión también son claustrofóbicos, a los que les da miedo el ruido que hace el avión, los que temen a entrar en turbulencia, entre otras cosas. Es por esto que muchos afectados piensan tanto el hecho de volar en avión o subir a él y en algunos casos hasta podrían desmayarse.

Para poder salir del padecimiento de una aerofobia se debe entrar en contacto con algún terapeuta profesional que ayude a superarla donde inclusive podrían ser recetados medicamentos farmacológicos para así controlar los niveles de ansiedad y a su vez evitar entrar en un ataque de pánico.

Significado etimológico de aerofobia

El termino aerofobia proviene del idioma griego el cual al buscar sus raíces y separar esta palabra indica a aero como αερος o su prefijo αηρ que quiere decir aer que significa aire, la palabra φοβος  que quiere decir phobos que puede significar temor o miedo. Y tiene como sufijo ia el cual la de cualidad a esta palabra. Al unirlas  nos da a entender que αερος φοβος es el temor o miedo a estar en el aire.

Mira este video sobre el panico a volar.

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Por qué el temor a volar

Existen aerolíneas que han hecho encuestas y estudios donde se indica claramente que por lo menos 1 de cada 4 personas que vuelan en un avión tienden a tener miedo a volar en avión a pesar de que sus causa puedan ser muy variables entre cada persona ya que cada una es única y su manera de pensar nunca será igual a otra, por lo que la intensidad en cómo se desarrolla y se expresa puede variar, pero esto depende de la fuerza de voluntad que puedan tener el afectado ya que algunas sienten pánico al despegar pero luego de unos minutos se recuperan la tranquilidad mientras que otros pueden tener ataques de ansiedad y pánico durante todo el vuelo.aerofobia

Sabiendo ya que cada persona puede experimentar estas fobias de diferente manera, lo que si se asemeja es el hecho de que todas se generan de forma psicológica ya que se piensa que principalmente han sido provocadas por malas experiencias vividas con anterioridad como un vuelo muy agitado, con muchas turbulencias y si luego volvió a viajar y esto se repitió, entonces comenzaría a activar esta fobia. Y es que pudo no haber sido un mal vuelo pero su mente lo pudo  asociar como algo negativo, suponiendo el caso de una persona que decidió viajar por la necesidad de ir al funeral de una persona querida, en un vuelo posterior estoy podrá activar la aerofobia ya que lo vincula con algo que fue doloroso y negativo.

La aerofobia se puede generar también por no saber que podría ocurrir en un viaje en avión, y esto genera mucho miedo en las personas ya que siempre se corren rumores y malas informaciones acerca que es provocada por otras personas que tienen estos mismos miedo cuando se ha demostrado que trasladarse en avión es uno de los medios más seguros para viajar ya que estos deben pasar por una serie de pruebas extensas para así asegurar un óptimo servicio para los pasajeros y existen menos probabilidades que los accidentes automovilísticos y el miedo se genera por no tener este tipo de informaciones.

Las fobias también pueden generarse por sufrir de depresiones y caer en pánico cuando se está inmerso en circunstancias donde se encuentra el objeto fóbico que en este caso sería el avión, y esto generaría la activación de esta fobia. Y a pesar de que sea complicado manejar un estado de pánico o ansiedad mientras se está en pleno vuelo este lo podrá sentir debido a que en avión se tiene mucho tiempo de sin hacer nada y es muy difícil distraerse, en cambio cuando se viaja en carro es diferente ya que la persona se concentra en algo específico como manejar y si esta de copiloto entonces se distraerá con el paisaje.aerofobia

Cuando un persona padece de aerofobia y está en un avión suele sentir dificultad para controlas los niveles de ansiedad, ya que muchas de ellas también padecen de otras fobias como la claustrofobia que es el temor a estar en lugares cerrados y a la acrofobia que es el tomar a esta en lugares muy altos por lo que estar en un avión puede ser muy estresante y traumático para estas personas.

Diferencias entre aerofobia y el miedo a volar

Por muy similar que parezca, existe una diferencia entre el miedo y fobia  la cual se presenta de forma pronunciada entre tener miedo  a volar y la aerofobia; esto se refiere básicamente al hecho de que una persona pueda sentir mucha ansiedad presentándose también de forma incontrolable con el solo hecho de saber que van a volar, pero otras personas pueden tener un mejor control sobre esto e igualmente suben pero no disfrutan para nada el vuelo. en el caso de una persona que padece de aerofobia es totalmente distinto ya que estos evitaran a toda costa estar cerca de un avión y buscaran hasta la excusa más tonta para evitarlo, produciendo en ellas un gran estrés y ansiedad que viene acompañada por altas pulsaciones cardiacas, fuertes sudoraciones y dificultad para mantenerse tranquila.

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Síntomas de la aerofobia

Como bien se sabe, una fobia puede desarrollarse y expresarse de forma diferente en cada persona, en algunas pueden ser muy leves y se calman un poco al ya estar dentro del avión, en otras podría ocurrir que al ver la aeronave tenga un ataque de pánico y no pueda terminar de entrar. Pero entre los más comunes y que se pueden ver a simple vista en cualquiera de os dos casos podrán ser:

  • Aceleración del ritmo cardiaco.
  • Ataques de ansiedad.aerofobia
  • Ataques de pánico.
  • Ganas de vomitar.
  • Descontrol en los esfínteres.
  • Mareos.
  • Sudoración excesiva.
  • Alucinaciones.
  • Perdida del conocimiento.
  • Temblores.
  • Inmovilidad temporal.

Causas de la aerofobia

Se ha determinado que una fobia puede ser generada también por presentar otras fobias al mismo tiempo, en el caso de la aerofobia se puede presentar el caso de puede desarrollarse al padecer de fobias como la claustrofobia por sentirse encerrado es un espacio limitado como el baño de un avión o la cabina del piloto, lo cual unido también con la acrofobia que es el temor a las alturas provocaría una explosión de ansiedad y pánico incontrolable a la persona. Otra de las causas que puede generar este miedo es el hecho de no tener el control de lo que pueda suceder dentro del avión al no poder manejar sus ataques de pánico con esto se habla de una fobia llamada agorafobia la cual trata principalmente sobre el miedo a los espacios abiertos pero también a quedar atrapado y no poder escapar por este tipo de ataques.

En otros casos, también puede generarse la aerofobia por un mal servicio o una mala conducción  del avión por parte del piloto, por perturbación de la aeronave, por tener a que el avión pase por encima del mar al igual que el viaje se realice por la noche y la persona no pueda ver nada, así como también el hecho de que pudiera ocurrir accidentes y esto genere heridas o incluso puedan morir. Este tipo de trastornos se genera por lo menos en un 25% de la población que acostumbra a volar, y cuando son personas que ya han superado la aerofobia podrían empeorar y a los que ya la padecen entonces se incrementaría de forma temporal.

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aerofobia

Existen también circunstancias que podrían ser traumáticos para la persona y que al ocurrir podrían generar aerofobia. Un ejemplo podrías ser el tomar un vuelo para otra ciudad o país y al llegar la persona se entera que fue despedida, lo que generaría un vínculo negativo entre una mala circunstancia vivida con un viaje aéreo.

Prevención de la aerofobia

Para poder prevenir la aerofobia y cualquier tipo de fobia es necesario entender que se debe tener un pensamiento positivo, que no tenga nada que ver con situaciones caóticas y mucho menos poco realista para así poder sobrellevar mejor la situación. Se debería evitar a toda costa sentarse de la venta para evitar ataques de pánico si se tiene fobia a las alturas para así evitar una situación que no se pueda controlar. Se pueden realizar ejercicios de relajación como respiraciones repetitivas y hondas que pueden ser mezclados con música ambiental o exclusiva para relajación, las cuales se pueden usar principalmente al momento de despegar y antes de aterrizar.

Se debe evitar a toda costa ver noticias o video sobre accidentes aéreos al igual que fotografías para no incrementar al miedo a estar en estas situaciones de peligro. Se aconseja viajar con la compañía de una persona que sepa ayudar a controlar sus niveles de ansiedad o se puede conversar de forma relajada con la persona que se tiene al lado durante todo el viaje para así poder drenar la ansiedad. Se debe recordar que viajar por avión es el medio más seguro ya que según las estadísticas, 1 avión entre 1 millón puede tener un accidente.

Tratamiento para la aerofobia

Cuando una persona sufre de alguna fobia, sea la que sea, incluyendo los muchos trastornos que pueden ser catalogados como fobias raras, lo primero que se debe hacer es documentarse y conocer sobre lo que la ocasiona y como puede salir de ella. En el caso de la aerofobia se debe adiestrar a las personas que padecen de esta a entender porque sienten miedo y en cómo es realmente el mundo de la aviación y sus métodos de seguridad para buscar reducir y/o eliminar este miedos de la forma más considerable. Se debe entender como es el proceso de vuelo de un avión, como funciona y sus normas de seguridad, las medidas que se toman para que el avión este seguro y a su vez conocer como salvaguardar su vida en momentos de peligro.

Estas son algunas de las cosas que una persona con aerofobia debe saber para poder empezar a superar estos miedos, adicional a otros tipos de actividades que podrían servir como método desensibilizador como volar en parapente o en paracaídas. Otros no buscan una terapia especifica sino que prefieren educarse de forma individual y por su propia cuenta a través de cursos o técnicas del mismo índole con el fin de lograr un buen resultado. También existen aerolíneas que realizan cursos de ayuda para enseñar a las personas que padece de aerofobia a sobresalir de forma adecuada del miedo de volar.

Para evitar que una persona con aerofobia pueda sentirse tranquilo y pueda superar sus miedos al vuelo en avión es indispensable educarse de porque puede sonar el avión de cierta manera, de porque ocurren las turbulencias y entender que esto no hará caer el avión, lo cual mejorara la ansiedad sobre estas circunstancias que son desconocidas para la persona. Pero a pesar de esto es muy normal que una persona sienta miedo al sentir turbulencias, lo más importante es saber, como se dijo anteriormente que cuando esto ocurre no se pondrá en peligro ni la vida de las personas ni la seguridad de la aeronave. Por lo que la mejor opción es asistir a terapias aunado a educarse.

Mira este video de como superar el miedo a volar.

Aparte de esto existen otras técnicas que actualmente dan un mejor resultado para personas que sufren de aerofobia, como es el caso de las técnicas de exposición, donde con esta se buscaría hacer entender al paciente que no existe peligro al estar en un avión. Por lo general se hace que el afectado entre a un avión, camine en él y conozca cada parte de este para que poco a poco pueda sentir confianza la cual cambia cognitivamente  la forma de pensar del afectado al estar en un vuelo real. Otra técnica muy usada actualmente es la realidad virtual, ya que con complicadas aplicaciones desarrolladas con la finalidad de que las personas puedan estar expuestas a su miedo sin necesitar estar presencialmente en ella se puede lograr una mejor evolución.

Con la realidad virtual se engaña al cerebro para que crea que está dentro de un avión al recrear distintas escenas de la estadía que se podría tener en él, como el momento del despegue y aterrizaje así como el tiempo que se podría estar dentro de el en pleno vuelo. También hay otros métodos de índole farmacológico el cual ayuda a bajar los niveles de ansiedad así como la relajación, empren a tener control sobre sí mismo, además de una buena educación sobre cómo funciona un avión y sus normas de seguridad.

Técnicas para superar la aerofobia

Cuando se sabe que se padece de fobias como aerofobia o fobia a los aviones, es indispensable saber que se siente y si lo que se tiene es fobia o miedo, en estos casos se debe saber la diferencia entre tener fobia a subirse a un avión o si el temor es acerca de volar. Si el caso es el segundo pero aun así la persona puede subir al avión a pesar de sentir ansiedad y estrés, existen ciertos tips que pueden ayudar a que el viaje pueda resultar un poco más tranquilo. Ahora, si el caso que se presenta es el hecho de temer a subirse al avión, pues entonces se debe buscar ayuda profesional y/o terapéutica aparte de las técnicas que ahora se indicaran.

Educarse

Como bien se ha dicho, se puede conseguir entrar a cursos que ayuden a mantener un buen control cuando sobre la aerofobia, los cuales además de ser muy rápidos son muy eficaces. Estos son dirigidos por profesionales de la psicología y de expertos de la aviación, quienes hablaran sobre aspectos básicos que se pueden encontrar en un vuelo. Con esto se buscara dar información necesaria sobre los distintos significados que se obtienen al volar y a su vez explicar el hecho de que es más seguro viajar en avión que en automóvil. En casos en que la aerofobia se encuentra vinculada con otras fobias como el miedo a las alturas y/o la claustrofobia, se darán tips para controlar también estos temores.aerofobia

Entre este adiestramiento también se aplica el uso de simuladores de vuelo los cuales hacen mucho énfasis para superar la aerofobia, donde colocan lentes de realidad virtual y se sienta a la persona con la finalidad de estimularla y hacerla sentir que se encuentra en el avión y se hará tener sensaciones similares a las de un vuelo verdadero como las turbulencias. Con esto poco a poco se irá perdiendo el miedo hasta llegar a un punto en que se habrá superado completamente.

Técnicas de exposición

Este tipo de técnicas ayuda al afectad superar la aerofobia al exponerse a una situación sencilla, como por ejemplo el subirse a un avión que no va a volar en ese momento, para luego exponerse a situaciones que generen un poco de ansiedad como estar dentro del avión y caminar un poco adentro asi como luego exponerse a un vuelo real. Este método es un poco complicado ya que no siempre se tiene un avión a la mano para poder ejecutarla de forma normal, a menos que se logre conseguir un curso donde esta técnica este incluida. Mas sin embargo se pueden aplicar técnicas individuales donde se puede usar la imaginación, donde la persona se visualiza en cada momento desde el abordaje y despegues hasta el aterrizaje y el desembarque.aerofobia

Técnicas de relajación

Existen diferentes métodos que se pueden usar para aprender a tener un control sobre los niveles de ansiedad y pánico y que no necesariamente deben ser en instituciones médicas. Entre estas se encuentra el yoga, así como la meditación y técnicas de respiración que son efectivas para controlar los noveles de estrés y ansiedad. Estas sirven también para evitar mareos por los cambios de presión que se frecuentan en un vuelo aéreo.aerofobia

Tener acompañante en el vuelo o solicitar asistencia

No es recomendable viajar solo si aún no se controlado un poco la aerofobia, esto se debe hacer las primeras veces ya que toda fobia se trata de forma gradual para que no sea traumático, por lo que también es recomendable realizar viajes cortos hasta que se haya tenido un mejor control de la ansiedad. En el caso de que no se tenga una acompañante, una solución podría ser conversar con el compañero de asiento, tal vez esta persona comparta la misma fobia y eso tranquilice un poco, en su defecto la tripulación está preparada para atender cualquier duda o inquietud sobre estos casos.aerofobia

Distracciones para el viaje

Las distracciones para viajar en avión no solo se recomiendan para niños pequeños o de edad adolescente, sino también para buscar distraer la mente y así evitar los ataques de ansiedad, estos podrían ser libros, objetos de relación o dispositivos eléctricos.aerofobia

Tratamiento farmacológicos

Existen tratamientos o ” pastillas para volar ” que ayudan a nivelar los estados de estrés y ansiedad, estos en su mayoría se vende por prescripción de un doctor y se usan por lo general para estimular el sueño o como un calmante. Otras personas no las ingieren pero se sienten tranquilos al saber que las tienen ahí. Se recomiendan que su efecto sea corto para evitar problemas y usarlas en conjunto con terapias.aerofobia

Viajar cómodo

Al padecer de fobias como aerofobia se recomienda usar ropa cómoda, que no esté ajustada al cuerpo ya que esto puede provocar falta de aire en la persona, la ropa muy pegada al cuerpo produciría malestar en la persona. También se puede caminar un poco en el pasillo del avión para así liberar un poco de estrés y evitar calambres en las piernas y en casos más graves sufrir trombosis.aerofobia

Reservar el boleto con tiempo

Esto se recomienda ya que así se puede elegir un mejor asiento en el avión, se puede escoger un puesto cercano a la puerta de emergencia así como evitar el lado de ventana si se tiene también fobia a las alturas, esto generará sensaciones de control. Otra recomendación sería elegir puesto delanteros ya que en estos se sentirían menos las turbulencias a diferencia de la parte trasera.aerofobia

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